谁参加了第二次世界大战
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我们经常谈论让我们的生活远离有毒的人，并保护自己免受那些散发出有毒行为的亲人的伤害。然而，退后一步并认识到我们自己的问题习惯以及我们在人际关系中发生冲突时所扮演的角色也很重要。自我工作并不容易，找出你个人的错误需要极大的诚实和自我意识，但如果你致力于与周围的人建立更好的关系，那么付出痛苦的努力是值得的。以下是一些入门方法。
要更多地了解您的行为如何影响他人，最简单的方法是在他们试图表达您给他们的感受时倾听他们的声音。很容易听到别人对你说的好话，但那些让你不舒服的事情呢？很多时候，当人们告诉我们我们伤害或冒犯了他们时，我们很快就会进入防御模式。相反，试着保持开放的心态，倾听是为了理解，而不是倾听是为了回应。
众所周知，具有毒性特征的人会尽量减少和掩饰他人的痛苦。虽然你可能不会觉得自己是一个在别人表达痛苦时试图阻止别人的人，但要注意你的下意识反应是什么。你会很快背诵诸如“这也会过去”和“你会没事的”这样的陈词滥调吗？你是否在没有上下文的情况下发送圣经经文，并在没有实际存在的情况下做出空洞的支持声明，例如“如果你需要我，我就在这里”？虽然所有这些反应听起来都是正确的做法，但对于接受方的悲伤者来说，它们可能会显得虚伪。
当有人让你不高兴时，你会作何反应？你会勃然大怒吗？您是否通过被动攻击和发表恶毒评论来处理这种情况？你会在一段时间内不加解释地解雇人吗？当频繁分发时，所有上述反应都可以被认为是有毒的。与其依靠这些策略来惩罚那些伤害过你的人，不如努力进行冷静和直接的对话，在对话中你要解决你所爱的人是如何伤害你的。
你会很快对别人做出严厉的判断吗？当您与亲人接触时，离开您嘴里的第一句话是否很挑剔？你是否倾向于在严厉的爱的幌子下挑剔你关心的人？停下来。立即地。你让人感觉不好。练习在你的谈话中建立 5 到 10 秒的停顿。问问自己，“我要说的有帮助吗？这会让我所爱的人有什么感觉？把这个评论留给自己有什么害处？”
没有妥善处理创伤的受伤者倾向于将痛苦加在他人身上作为应对方式。如果您在童年或成年期间有过非常痛苦的情绪或身体经历，而您没有寻求专业人士，请考虑这样做。很多时候，我们的印象是我们已经处理过过去的事件并从中痊愈，而实际上我们并没有。与合格的专业人士坐下来谈谈您的过去并开始成为一个更好的人的旅程并不丢人。
