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今年，妇女健康周恰逢每个人都担心健康，尤其是 COVID-19 而不是整体健康的时候。出于这个原因，我们可能已经变得如此痴迷于不感染冠状病毒——每小时洗手 20 秒、戴口罩、戴手套、不碰脸——以至于我们完全把整体健康放在了后燃器。在某些方面，它在我们身上，就像我们一样 努力跟上我们的健康饮食 和日常锻炼。在其他方面，这不在我们身上，因为目前有很多医生都关门了，这让我们很难得到像定期检查、皮肤检查、牙齿清洁、子宫颈抹片检查等类似的东西。
我们可以控制的一件事是我们的饮食。而且，许多人说身体健康始于我们的饮食。我们的饮食会影响一切，从我们的心脏健康到我们的关节，甚至我们的口腔健康。现在很容易将良好的饮食习惯抛诸脑后。您可能会觉得自己已经承受了如此大的压力，您真的还需要注意饮食吗？但如果你吃得不好，那么你可能会面临更多的健康问题和更大的压力。
有些食物对女性的身体特别有益。我们的基因构成使我们 容易出现某些情况 ，只会让我们比男人更需要一些营养。女性常见的一些病症包括骨质疏松症、高血压、自身免疫性疾病、骨关节炎、乳腺癌和肠易激综合症。哇，我们是一群幸运儿。现在就来看看可以添加到您的购物清单中的健康女性食品。
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黑豆、斑豆、芸豆、白豆、鹰嘴豆——无论您喜欢什么，都不会出错。除了糖豆——那些都不算数。豆类提供了极好的不溶性纤维来源，它不仅可以帮助降低胆固醇，还可以 对抗肠易激综合症 女性易患的便秘等症状。它们还可能有助于稳定女性荷尔蒙。
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如前所述，我们是胃病的女王。我们又气又胀，而且支持——耶！幸运的是，有一种叫做益生菌的东西可以帮助治疗其中的一些问题，而酸奶中就含有这种物质。它还含有大量的钙，可以对抗骨质疏松症。坚持低脂酸奶或希腊酸奶，但不要碰含糖的、底部有水果的选择。
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腌制食品是益生菌的额外极佳来源，可让您的肠道充满健康细菌，从而使您的消化系统保持运转。您最近可能储备了罐装腌制食品，因为它们不易腐烂，而且我们正处于大流行中。幸运的是，有很多很棒的 使用这些的方法。
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西红柿可能看起来相当简单和乏味，但不要忽视这种水汪汪的红色水果。西红柿含有番茄红素，可以预防乳腺癌。而且它们很容易放入任何东西，从莎莎酱到腌肉，再到沙拉，再到意式烤面包，再到卡普雷塞沙拉。并记住 把这些放在柜台上，不是冰箱 - 不要犯那个错误，否则它们会失去味道。
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重要的是你要吃酸樱桃而不是甜的东西。酸樱桃具有极好的抗炎特性，可以对抗关节炎和其他关节问题的症状。你通常会在烘焙区的罐头里找到这些。它们非常适合制作酸樱桃烘焙食品，如粘糊糊的巧克力棒和松饼。
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鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类富含欧米茄，可以解决各种问题。它们促进关节健康和心脏健康，并可以让您有机会对抗阿尔茨海默氏症和高血压——女性特别容易患上这两种疾病。将三文鱼和金枪鱼罐头添加到您的 COVID-19 不易腐烂的购物清单中。
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在早上转向万能的咖啡之前让你的嗡嗡声和可能的大便（你知道的 早上帮你去 ), 喝一杯橙汁。它富含维生素 D，可帮助您的肠道更好地吸收钙，从而对抗严重的骨质疏松症。
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如果您没有乳制品不耐受症，您也可以喝一杯低脂牛奶开始新的一天，它也含有大量维生素 D。如果您不喜欢直接饮用，可以搭配一些高纤维麦片一起喝边做边打便秘。
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圣经中的亚伯兰是谁
西瓜也是含有有益番茄红素的水果家族的一员，如西红柿。而且，随着天气变暖，现在是多吃这种水果的好时机，因为它也非常补水。所以如果你厌倦了喝这些东西，它可以给你一些好的水。
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将此添加到您定期轮换的香料中。这种华丽的香料含有一种叫做姜黄素的物质，使它呈现漂亮的橙色，姜黄素可以对抗炎症、消化问题和阿尔茨海默氏症。这就是为什么东方医学长期以来一直使用它来治愈伤口。
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把它们整个买下来煮沸，或者，如果你觉得懒惰，可以买罐装的或罐装的。不管你怎么吃，都要吃，因为它们富含钾，可以对抗我们高钠饮食的负面影响。每天喝甜菜汁也有助于降低血压。一定要系上围裙，因为这东西会弄脏！
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浆果含有称为花青素的抗癌营养物质， 可以帮助对抗多种癌症 女性成为结肠直肠癌和乳腺癌的受害者。搭配蓝莓、黑莓、覆盆子或草莓——如果您想要加强泌尿道健康的额外好处，可以试试小红莓。
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这种浓密的绿叶蔬菜在健康食品界大放异彩是有原因的：每天吃一些可以降低胆固醇，而且它还富含维生素 C，可以增强你的免疫力，对你的皮肤有奇效。此外，它含有大量钙质，可促进关节健康。尝试榨汁以简化这些好处。
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萝卜硫素是一种在西兰花中发现的化学物质，可以杀死癌症以及对抗白血病和黑色素瘤。希望你妈妈在你小的时候让你吃这种绿色的、看起来很有趣的食物，并且你已经学会了在成年后喜欢它。
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虽然我们已经介绍过鱼，但沙丁鱼有自己的一类，因为它们在营养方面非常强大。它们富含硒，可以增强我们的免疫系统——事实上，仅一种就可以提供您日常所需的 88%，外加 35% 的钙需求。
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